Empreendedora há mais de 20 anos à frente do Studio Floral e ultramaratonista aos 58 anos, Rosana Almeida é a prova viva de que constância vence talento quando o talento não aparece para treinar. Aos 43 anos, ela calçou o primeiro tênis e nunca mais parou. Desde então, transformou o mantra “Te Organiza e Vai!” em estilo de vida — planejando, executando e celebrando cada progresso, sem pular etapas e sem negociar com a disciplina.

No episódio, Rosana conta como saiu do zero para o pódio na TTT – Travessia Torres–Tramandaí, a clássica ultramaratona do litoral gaúcho em areia e vento (aprox. 82–84 km entre Torres e Tramandaí). Em 2015, foi 2ª colocada geral feminina, e em 2016 campeã geral, numa prova que reúne milhares de atletas e simboliza a cultura de correr na praia no RS. Ela também relembra as três largadas na Comrades Marathon (90 km, África do Sul) — a “Ultimate Human Race”, corrida centenária que liga Pietermaritzburg a Durban em um sobe-e-desce lendário — e explica como geriu mente, nutrição e estratégia para completar a prova mais desejada do planeta da ultradistância.

Se o asfalto ensina humildade, a praia ensina resiliência. Rosana descreve a Extremo Sul Ultramarathon (226 km), que cruza a maior praia contínua do mundo, com até 52 horas para vencer um corredor infinito de areia, sal e vento — experiência que ela sublinha como laboratório mental de alto nível. Na natureza protegida do sul do RS, ela foi campeã da Eco Trail do Taim 100K, prova que percorre áreas únicas de banhados e vida silvestre em Rio Grande, com logística de rastreamento por GPS — um 100K técnico, quente e exigente.

De provas em pista e circuitos fechados, Rosana compartilha aprendizados táticos (passo, cadência, “pausas inteligentes”) que a levaram a títulos como a Ultra Brasil Caieiras 24h (184,7 km em pista de 400 m), pódios na Ultra 24h de Caxias do Sul e vitórias/altas marcas na Ultra Toledo 24h – Torao Takada — clássicos nacionais para testar cabeça e consistência. No capítulo das montanhas, ela encara a Uphill Shogun 82K, na Serra do Rio do Rastro (SC) — mais de 2.000 m de ganho em asfalto, curvas intermináveis e gestão de esforço na subida — e o Desafio Rota da Baleia (80K), travessia que costura praias, dunas, trilhas e costões no período das baleias-francas, juntando técnica e contemplação.

Rosana também fala sobre experiências que transcendem a corrida: o Caminhos de Rosa (MG), evento de múltiplas distâncias que percorre a geografia sertaneja inspirada em João Guimarães Rosa — onde ela ainda brilhou no Campeonato Mineiro Ciclista Raiz, pedalando 170 km com a clássica Barra Forte; e o Unogwaja Challenge, jornada épica que combina 1.700 km de ciclismo em 10 dias (Cidade do Cabo → Pietermaritzburg) e, no 11º dia, a Comrades — símbolo de propósito, solidariedade e entrega. Entre outras façanhas, ela revisita: Summer 48K (3º geral); Super Maratona de Rio Grande 50K (4 participações e 4ª geral); Desafio da Baleia Franca 80K (finisher na 50–59); UMCC – Ultramaratona Caminhos de Caravaggio (pódio nos 100K e histórico no 217K); Extremo Sul 226K (3ª geral); pódios em 12h de Santo Ângelo (117 km) e Caxias do Sul (12 e 24h); Gringos Backyard Ultra (16 loops); além da Expedição Litoral Gaúcho em autossuficiência (~700–715 km do Chuí a Torres, só pela praia) — um manifesto pessoal de autonomia, nutrição prática e gestão do sono em movimento. É um episódio sobre coragem, método e amor ao processo.

Você vai sair com um caderno de estratégias (treino, cabeça, logística e rotina) e, principalmente, com vontade de dar o primeiro passo — ou o próximo.