No episódio #8 do Crônicas do Endurance, o professor Lázaro Pereira Velázquez — fundista, treinador Nível IV pela World Athletics e referência em formação de corredores — compartilha princípios práticos de treino, avaliação e construção de comunidade na corrida. Um encontro entre pista, ciência e Serra Gaúcha. 

Quem é Lázaro e por que ouvir.
Com passagens como Atleta da Seleção de Cuba e atuação no Brasil como treinador e professor (Nível IV – WA), Lázaro soma vivência competitiva e didática rara. Seus tempos pessoais (42k 2h22; 21k 1h05; 10k 30’04; 5.000m 14’12) mostram de onde vem a autoridade para falar de ritmo, intensidade e economia de corrida — e como traduzir isso para quem está começando agora. 

Do alto rendimento à formação de base.
No episódio, a pauta se abre para educação do movimento: como lapidar técnica (postura, cadência, força específica) e construir periodização realista para o calendário local. Não é só “treinar forte”; é treinar com critério, medindo respostas e respeitando o contexto climático da Serra. 

O teste de 15 km e a lógica do planejamento.
Lázaro apresenta (e defende) o teste-chave de 15 km como ferramenta para estimar ritmos e ajustar metas — alicerce do projeto LAPDAMRun, famoso entre os que perseguem a marca do 42k sub-3h. A mensagem é objetiva: avaliar → planejar → executar → revisar. 

Cultura e legado: quando corrida vira comunidade.
Desde os anos 2000, o professor roda o país com cursos e clínicas, do mini-atletismo à atualização de técnicos, e também atua na organização de eventos (como a direção técnica da Maratona das Surdolimpíadas em Caxias do Sul). Isso ajuda a construir rede, pertencimento e acesso — a corrida como linguagem de inclusão. 

Equipamento certo no clima da Serra (o papel da Pakuá).
Treinar bem no frio exige estratégia de vestuário:

• Camada 1 (pele): camisetas DryTec para respirabilidade e gestão de suor;

• Camada 2 (meio): fleece leve para aquecimento e transições;

• Camada 3 (externa): corta-vento funcional para bloquear vento e chuvisco, sem “abafar”;

• Acessórios: luvas, gorros e meias técnicas completam o set, melhorando conforto e consistência ao longo das semanas.
  Essa engenharia de camadas é parte do que transforma planejamento em performance sustentável na Serra. (E é aqui que a Pakuá veste a comunidade com mobilidade, proteção térmica e personalização para equipes e grupos.)

A cena local em movimento.
Resultados oficiais e o crescimento de centros de treino e assessorias na região mostram que a estratégia dá frutos — mais gente começando, mais gente ficando, mais gente evoluindo. É o esporte gerando calendário, turismo e saúde onde a gente vive. 

Para assistir e aplicar.
O episódio #8 do Crônicas do Endurance é uma aula aberta: conceitos que cabem no treino de terça, no longo de domingo e na conversa com a equipe. Dê o play, faça o seu 15K de referência, ajuste as metas — e conte com a Pakuá para o seu “set” de treino completo. 

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Host: Tiago Guerra
Produção: Alcateia Produtora